Портрет Валентины Зотовой в тёплом солнечном свете
Зотова Валентина
психолог · гештальт-терапевт · супервизор
Записаться на встречу

Новое начинается
с возможности
его заметить.

Психотерапия — это путь к себе через встречу с другим. Пространство, где может открыться дорога к вашим настоящим желаниям.

Записаться на встречу →
ПрисутствиеЧувствительностьВстречаОпыт
Горная порода в золотистом свете

Иногда мы перестаём видеть то,
что всё ещё возможно.

Когда за плечами много усталости, потерь или разочарований, поле возможного может постепенно сужаться. То, что раньше было заметно, перестаёт восприниматься как доступное.

У каждого из нас складываются привычные способы быть с собой и другими. Просить, отказываться, выдерживать неопределённость, защищаться, оставаться или уходить.

Когда-то эти способы могли быть необходимы. Но со временем некоторые из них становятся настолько привычными, что перестают ощущаться как один из вариантов.
Они становятся «просто мной».

И тогда вопрос может быть не только в том, почему я такой, но и в другом:
что сейчас становится для меня возможным - а что я пока не могу заметить?

Между мной и тобой

Терапия происходит между двумя живыми людьми.

Мне интересно не только, о чём вы говорите. Мне важно замечать, как это происходит. Что становится возможным в присутствии другого человека. Где появляется движение, а где оно останавливается. Потому что именно здесь иногда становится видимым то, что трудно заметить в одиночку. За каждой историей есть уникальный опыт, как рассказывается история, открывает не меньше, чем сама история.

Я не знаю за вас

Не знаю, каким человеком вам следует стать.
Какие отношения сохранить.
Из каких уйти.
Что простить.
Что выбрать.
И что для вас будет «правильной и лучшей жизнью».

У меня есть профессиональные знания, опыт, чувствительность и ответственность за то, как я работаю.

Но у меня нет знания о том, как вам правильно быть вами.

Я не знаю за вас, как вам жить. Но именно поэтому я могу оставаться открытой и внимательной к вашему опыту, желаниям и проявлениям — к пространству, в котором может обнаруживаться ваша собственная многогранность.

Мне нравится не торопиться превращать неизвестное в уже известное.

Свободно быть собой

Терапия — это место, где можно постепенно расширять палитру собственной свободы. Необязательно всё понимать и знать, чтобы успокоить тревогу.

Свобода начинается там, где снова становится возможным живой и спонтанный отклик. Чувствовать себя и замечать другого, позволяя себе действовать не только так, как знакомо и привычно.

Нет единственно правильного поступка. Есть возможность выбирать, оставаясь в согласии со своими чувствами и опираясь на отношения, которые складываются в терапии.
Любопытство вместо оценки оставляет место новому.

Руки и мягкий свет

Не только понять.

Мы привыкли думать, что изменение начинается с понимания.
Понять, почему я так поступаю. Найти причину. Увидеть закономерность. Объяснить себе происходящее.
Иногда это действительно важно.
Но одного понимания не всегда достаточно.

Опыт существует не только в мыслях. Он проявляется в чувствах, теле, движении, голосе, паузах, расстоянии между людьми — в том, как мы вступаем в отношения и как остаёмся в них. Поэтому в терапии мне важно не только то, что вы понимаете о себе, но и то, что становится возможным ощутить и прожить.

Иногда изменение сначала даже трудно объяснить словами.
Просто там, где раньше всё происходило автоматически, появляется чуть больше пространства: для нового чувства, другого движения, неожиданного отклика — и возможности поступить иначе.

Обо мне

Я пришла в психологию в 2010 году. И всё ещё продолжаю в неё приходить.
Моё обучение никогда не заканчивалось. Мне всегда нравилась моя профессия тем, что в ней невозможно однажды понять всё — я никогда не чувствовала в ней пределов.

За годы профессионального пути у меня накопилось множество пройденных программ, специализаций, конференций и интенсивов. Я с гордостью говорю, что являюсь гештальт-терапевтом. Этот подход во многом сформировал моё профессиональное мышление и дал мне язык, которым я могу описывать происходящее в терапии.

И всё же психотерапия для меня шире любого метода.

Мне важно не ограничивать встречу с человеком рамками подхода или набором техник. Теория помогает мне видеть и размышлять, но мне не хотелось бы, чтобы она заранее объясняла человека, который находится передо мной.

Я продолжаю личную терапию, регулярно обращаюсь к супервизии и прохожу новые обучающие программы. По-прежнему ищу, сомневаюсь, дискутирую и пересматриваю то, что ещё недавно казалось очевидным.

Мне важна возможность оставаться живым человеком рядом с другим живым человеком — не прячась за ролью всезнающего специалиста и одновременно не снимая с себя профессиональной ответственности.

Одна из моих главных профессиональных ценностей — не становиться заложником собственных знаний и представлений, сохраняя открытый взгляд и живое присутствие рядом с другим.

Я имею высшее психологическое образование по специальности «Психолог. Преподаватель психологии».

Сертифицирована Московским институтом гештальт-терапии и консультирования, а также Международным институтом гештальт-терапии IFGT.

С чем ко мне можно прийти

Тема, с которой человек приходит в терапию, — не диагноз и не всегда обязательно уже сформулированный запрос.

Иногда вы точно знаете, что хотите изменить. Иногда есть только ощущение, что что-то происходит не так, как хотелось бы.

Это могут быть:

  • отношения с близкими и другими людьми;
  • тревога, напряжение, усталость;
  • сложные или трудно переносимые чувства;
  • повторяющиеся ситуации;
  • кризисы и жизненные перемены;
  • неуверенность и вопросы самооценки;
  • телесные проявления переживаний;
  • работа и профессиональная реализация;
  • поиск опоры;
  • вопросы выбора;
  • желание лучше понимать себя.

Или что-то, чему пока трудно подобрать название.

Не обязательно заранее знать, о чём именно должна быть ваша терапия.

Форматы работы

Терапия

Индивидуальная работа, в которой есть место тому, что происходит с вами, в ваших отношениях и жизни сейчас.

Групповая психотерапия

Пространство, в котором можно исследовать себя и свои отношения с другими людьми непосредственно в живом взаимодействии.

Супервизия

Пространство для профессионального развития, вопросов, сомнений и живого размышления о практике.

Вы всегда можете написать мне, задать интересующие вас вопросы и уточнить стоимость, формат, продолжительность встреч или другую организационную информацию.

Написать →

Терапия

Индивидуальная работа, в которой есть место тому, что происходит с вами, в ваших отношениях и жизни сейчас.

Для начала терапии не обязательно иметь чётко сформулированный запрос. Иногда достаточно ощущения, что в жизни есть что-то, к чему хочется отнестись внимательнее или что хотелось бы изменить.

В классическом варианте мы встречаемся один раз в неделю. Особенно в начале работы я рекомендую именно такой ритм: регулярность помогает сформировать устойчивый терапевтический альянс и сохранять непрерывность процесса.

В дальнейшем возможны встречи один раз в две недели — это можно обсуждать индивидуально.

Первая встреча — возможность познакомиться, поговорить о том, что привело вас в терапию, обсудить ожидания и организационные вопросы. И понять, подходит ли вам работа со мной.

Групповая психотерапия

Пространство, в котором можно исследовать себя и свои отношения с другими людьми непосредственно в живом взаимодействии.

В группе можно не только рассказывать о том, что происходит в жизни за её пределами, но и замечать себя в отношениях, которые складываются здесь: как вы входите в контакт, проявляетесь, занимаете место среди других, переживаете близость и дистанцию, различия, интерес, напряжение или несогласие.

Группа может быть самостоятельным форматом терапии или дополнять индивидуальную работу. Перед началом участия мы встречаемся индивидуально, чтобы познакомиться, поговорить о группе и понять, подходит ли вам сейчас такой формат.

Супервизия

Пространство для профессионального развития, вопросов, сомнений и живого размышления о практике.

Мне интересна супервизия не только как поиск ответа на вопрос «что делать с клиентом», но и как возможность внимательнее посмотреть на терапевтическую ситуацию: что происходит между терапевтом и клиентом, что становится заметным, что ускользает, где появляется трудность и какие возможности ещё не видны.